Zapewne, będąc na diecie, ciągle słyszycie, że między posiłkami nie wolno podjadać, a to nieprawda! Podjadać można, ale z głową. Musimy wybierać zdrowe produkty, najlepiej nisko kaloryczne i w niedużych porcjach! Na taką przekąskę trzeba też wybrać odpowiednią porę, oczywiste chyba jest, że to nie może być późny wieczór albo, co gorsza, środek nocy! Przekąska między posiłkami sprawi, że nie będziecie później rzucać się na jedzenie i wciągać ogromnych porcji :) Zawsze lepiej jest zjeść 5 małych posiłków (3 większe, 2 mniejsze), niż 3 ogromne :)
Przechodząc do sedna, w czasie diety możecie sięgnąć po:
-seler naciowy, który zawiera błonnik, wspomaga pracę jelit i trawienie
-grejpfrut, ma niewiele kalorii, wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej, reguluje trawienie, zawiera magnez, błonnik, potas, zaspokaja dzienne zapotrzebowanie na witaminę C, posiada też witaminę A, B i E (więcej w kolejnym poście)
-suszone śliwki, wspomagają trawienie i poprawiają pracę jelit, a także spowalniają przyswajanie tłuszczów i cukrów
-jabłka, które są niskokaloryczne, a sycą
-ananas, który wspomaga odchudzanie, bajecznie smakuje i jest bogaty w witaminy C i B6
-ogórki kiszone
-mandarynka, bogate w witaminę C, B, potas, wapń i żelazo oraz fosfor i magnez
-papryka, która ma właściwości bakteriobójcze, wspomaga trawienie, a małe pikantne papryczki mają właściwości antynowotworowe! :)
-jogurt naturalny lub kefir, bogaty w białko, wspomaga układ trawienny i rozkład tłuszczów
-kiwi, które hamuje apetyt! Poza tym to witaminowa bomba
-marchew, bogata w witaminę A, B1, B2, C oraz K
Jak widzicie, najlepsze przekąski to oczywiście owoce i warzywa :)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz